Tuntuuko, että jännitys häiritsee elämääsi? Vältätkö esiintymisiä tai sosiaalisia tilanteita jännityksen vuoksi?

Jännittäjäryhmä on aikuisille suunnattu  lyhytpsykoterapeuttinen ryhmä, jossa opitaan taitoja jännityksen kanssa pärjäämiseen. Ryhmässä jännityksestä ei pyritä eroon, vaan sitä opitaan ymmärtämään ja kohtaamaan lempeämmin, niin että se ei enää rajoita elämää tarpeettomasti.

Ryhmä pohjautuu psykologi ja psykoterapeutti Minna Martinin kehittämään jännittäjäryhmämalliin. Työskentelyssä hyödynnetään lisäksi musiikkiterapian ja sensomotorisen psykoterapian menetelmiä. Ryhmän vetäjä on laaja-alainen musiikkiterapeutti, musiikkipedagogi, VTM Milla Tommila

Kenelle ryhmä sopii:

Jännittäjäryhmä sopii sinulle, jos:

• koet häiritsevää esiintymisjännitystä

• jännität sosiaalisia tilanteita

• tunnet, että jännitys estää sinua elämästä haluamallasi tavalla

• haluat ymmärtää paremmin omaa jännitystäsi

• olet valmis tekemään harjoituksia ja välitehtäviä sekä ryhmässä että kotona

• olet motivoitunut ja sinulla on aikaa pysähtyä aiheen äärelle

Mitä saat kurssista:

Ryhmässä saat:

• keinoja rentoutumiseen ja kehon rauhoittamiseen

• tietoa jännittämisestä ja sen mekanismeista

• keinoja jännitysoireiden lieventämiseen

• syvempää ymmärrystä omasta jännityksestäsi

• kokemuksen jakamisesta turvallisessa ryhmässä

• tukea sosiaaliseen ja esiintymisjännitykseen

• lisää varmuutta esiintymiseen ryhmässä olemisen ja harjoittelun kautta

Kurssin rakenne:

• Ryhmäkoko: 5–8 henkilöä (alkukartoituksen jälkeen)

• Kokoontumiset: 7 kertaa, joka toinen tiistai

• Kesto: 90 minuuttia / kerta

Tietoa alkukartoituksesta:

Ryhmään ilmoittautumisen jälkeen ryhmän ohjaaja ottaa sinuun yhteyttä, jotta voitte sopia lyhyen alkukartoituksen Zoom-alustalla ennen ryhmän alkua. Tarkoituksena on selvittää, onko ryhmä sinulle sopiva työskentelymuoto ja onko ryhmän aika juuri nyt. Alkukartoituksessa voit myös kysyä lisää ryhmästä.